冬季室內(nèi)環(huán)境暗藏“雷區(qū)”，這些防護要點請注意
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隨著冬季降臨，暖氣、空調(diào)成為居家必備的溫暖保障，人們在室內(nèi)停留時間大幅度增加，室內(nèi)環(huán)境的好壞直接關(guān)系到身體健康，因此疾控中心特別提示：冬季密閉室內(nèi)易潛藏多重健康隱患，需警惕“暖氣病”及各類衍生問題，做好科學(xué)防護才能溫暖與健康兼得。
01
干燥警報：黏膜與皮膚的缺水危機
冬季取暖設(shè)備持續(xù)運行，會導(dǎo)致室內(nèi)空氣濕度驟降，長期處于干燥環(huán)境中，呼吸道黏膜會因缺水變得脆弱，易誘發(fā)咳嗽、上呼吸道感染；同時皮膚水分也會加速流失，不僅會干燥起皮，還可能誘發(fā)濕疹、蕁麻疹等過敏性皮膚問題。
建議：可通過加濕器（每日換水并定期清潔，避免細(xì)菌滋生）、在屋內(nèi)放置水盆或濕毛巾來增加室內(nèi)空氣濕度；成年人每天保證1500-2000ml飲水量，以溫水為宜，少量多次飲用；多吃梨、冬瓜等食物，減少辛辣刺激飲食。
02
隱形威脅：室內(nèi)空氣污染的隱匿危害
冬季門窗緊閉導(dǎo)致通風(fēng)不足，室內(nèi)甲醛、苯等裝修污染物更易積聚于室內(nèi)從而影響健康；烹飪油煙、燃?xì)馊紵龔U氣（如一氧化碳）若不能及時排出，易引發(fā)頭暈、惡心甚至中毒；此外，地毯、窗簾、被褥中的塵螨、霉菌也可能在溫暖干燥的室內(nèi)“肆虐”，易誘發(fā)過敏哮喘。
建議：每日至少開窗通風(fēng)2次，每次15-20分鐘（可選擇中午氣溫較高時）；廚房做飯務(wù)必開啟油煙機，定期檢查燃?xì)庠钍欠裾?；定期清洗床上用品、窗簾和地毯，降低塵螨滋生。
03
溫差挑戰(zhàn)：血管和免疫的雙重考驗
從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，或頻繁在空調(diào)房與低溫環(huán)境間切換，血管會因驟冷驟熱劇烈收縮，增加高血壓、心梗、腦梗的發(fā)生風(fēng)險；同時，室內(nèi)外溫差大還會干擾人體免疫系統(tǒng)，讓感冒、流感等疾病有機可乘。
建議：進出室內(nèi)外時注意添加衣物，避免“斷崖式”溫度變化；室內(nèi)空調(diào)溫度建議設(shè)置在18-22℃，且避免直吹身體；可通過適度運動（如室內(nèi)拉伸、太極）增強血管彈性和免疫力。
04
病菌活躍：細(xì)菌病毒傳播風(fēng)險
冬季室內(nèi)人員聚集，加上通風(fēng)不足，細(xì)菌、病毒（如流感病毒、諾如病毒）易通過飛沫、接觸傳播。辦公場所的鍵盤、鼠標(biāo)，家庭中的門把手、遙控器等高頻接觸物，都可能成為病菌的“中轉(zhuǎn)站”，尤其老人、兒童感染風(fēng)險更高。
建議：養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，接觸公共物品后及時清潔；定期對室內(nèi)高頻接觸物進行消毒（可用75%酒精擦拭）；減少室內(nèi)人員過度聚集，必要時佩戴口罩。
溫暖過冬，健康為先，守護室內(nèi)環(huán)境健康，就是守護家人與自身的平安防線。我們將持續(xù)關(guān)注室內(nèi)環(huán)境動態(tài)，為大家提供科學(xué)防護建議，讓我們攜手做好健康防護，一起科學(xué)應(yīng)對冬季健康挑戰(zhàn)。
/健康科普
文章來源：山東疾控
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